许多人知道不能酒驾，但对疲劳驾驶的危险性认识不足。事实上，连续清醒 18 小时后的驾驶表现，与血液酒精含量为 0.05% 的状态相当；清醒 24 小时后相当于血液酒精含量 0.10%（超过我国 0.08% 的醉酒驾车标准）。
疲劳驾驶的危险性：
反应时间延长： 睡眠不足会显著减慢大脑对突发情况的反应速度。以时速 100 公里行驶时，反应时间每延迟 0.1 秒，制动距离就增加约 2.8 米。
"微睡眠"（Microsleep）： 严重疲劳时，大脑会在驾驶者毫无察觉的情况下进入持续 1～30 秒的短暂睡眠状态。以 100 公里/小时行驶，10 秒的微睡眠意味着约 278 米的"盲驾"。
判断力和注意力下降： 维持车道、评估距离、快速决策等驾驶所需的高级认知功能，在睡眠不足时显著受损。
驾驶前，你有没有以下信号？ 如果出现以下任何一条，不应驾驶： • 前一晚睡眠少于 6 小时 • 已持续清醒超过 16 小时 • 在红灯时发现自己快睡着 • 眼皮沉重、频繁眨眼 • 难以集中注意力，思维"断片" • 最近几分钟的路程记不清楚
如果在驾驶途中感到困倦： • 立即靠边停车到安全位置 • 小睡 20 分钟（在停车场等安全地点） • 喝一杯咖啡因饮料，然后再休息 20 分钟（咖啡因约需 20 分钟开始起效） • 不要靠开窗、播放音乐来对抗睡意——这些方法在严重疲劳时无效
高风险场景： • 凌晨 12 点～早上 6 点（昼夜节律最低点） • 长途驾驶超过 2 小时不休息 • 使用某些处方药（抗组胺药、某些抗焦虑药）后驾驶 • 患有未经治疗的睡眠呼吸暂停