不眠症は最も一般的な睡眠障害で、寝つきの悪さ、睡眠維持の困難、早朝覚醒などを特徴とし、日中の機能障害を引き起こします。
診断基準（DSM-5）： 臨床的な不眠症は以下のすべてを満たす必要があります： • 睡眠の問題が週に少なくとも3回発生する • 状態が3か月以上続いている（慢性不眠症） • 十分な睡眠の機会と環境があるにもかかわらず、睡眠が得られない • 著しい日中の機能障害を引き起こす（疲労、集中力の問題、気分の変動）
急性不眠症： ストレス、時差ぼけ、環境の変化などがきっかけで、通常3か月未満続きます。ほとんどの場合、介入なしで自然に回復します。
よくある誤解： • 「私には5時間の睡眠で十分」：本当に稀なケースです。多くの場合、必要な睡眠量が減ったのではなく、睡眠不足への耐性がついたに過ぎません。 • 「不眠症には必ず薬が必要」：不眠症の認知行動療法（CBT-I）は慢性不眠症の第一選択治療とされており、薬物療法よりも長期的な効果が優れています。
医師に相談すべきタイミング： 睡眠の問題が3か月以上続き、仕事や学習、人間関係に明らかに影響している場合は、医師または睡眠専門医に相談してください。