失眠（Insomnia）是最常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、难以维持睡眠或过早醒来，并导致白天功能受损。

判断标准（DSM-5） 临床失眠需满足以下条件： • 睡眠问题每周至少出现 3 次 • 持续时间超过 3 个月（慢性失眠） • 有充足的睡眠机会和环境，但仍无法入睡 • 导致明显的白天功能障碍（疲倦、注意力下降、情绪波动等）

偶发性失眠（急性失眠） 由压力、时差、环境变化等触发，持续时间通常少于 3 个月。多数情况下可以自行恢复，无需干预。

常见误区 • "我只需要 5 小时睡眠"：这种情况极为罕见，多数情况是对睡眠债的耐受性提高，而非真正不需要。 • "失眠一定要靠药物"：认知行为疗法（CBT-I）被认为是慢性失眠的首选治疗方法，长期效果优于药物。

什么时候应该就医？ 如果睡眠问题持续 3 个月以上，并明显影响工作、学习或人际关系，建议咨询医生或睡眠专科。