不宁腿综合征（Restless Legs Syndrome，RLS）是一种神经系统感觉-运动障碍，以休息时（尤其是傍晚和夜间）腿部出现不适感和强烈的移动冲动为特征。这种感觉通常在移动后暂时缓解。
核心症状（需符合以下全部 4 条才符合临床诊断）： 1. 腿部（有时也包括手臂）出现不适感，常被描述为"蠕动感""灼热感""瘙痒感"或"内部痒痛" 2. 休息或不动时症状出现或加重 3. 移动（走路、抖腿）可暂时缓解症状 4. 傍晚或夜间症状明显比白天严重（昼夜节律特征）
如何影响睡眠： RLS 的症状在准备睡觉时最为强烈，导致难以入睡；一旦入睡，75～80% 的 RLS 患者同时伴有"周期性肢体运动障碍"（PLMD），在睡眠中出现反复的腿部抽动，导致频繁觉醒。
常见相关因素： • 铁缺乏（即使无贫血，低血清铁蛋白也与 RLS 相关） • 妊娠（尤其是后三个月，分娩后通常缓解） • 慢性肾病 • 某些药物（抗组胺药、部分抗抑郁药）可能诱发或加重症状 • 家族遗传史
改善方向： • 首先检测血清铁蛋白水平，铁补充治疗对相当一部分 RLS 患者有效 • 减少咖啡因和酒精摄入 • 傍晚进行适度运动（过度运动反而可能加重） • 冷热敷可暂时缓解不适感 • 中重度 RLS 有药物治疗选项，需由医生评估处方